心地よい１日のためのルーティーンに。オンラインで始めるヨーガ。

「新しい生活様式」になり、日々の生活の中での「オン」と「オフ」のスイッチの大切さに気づいた人も多いはず。「オン」がむずかしかったり、「オフ」への区切りがうまくできなかったり。できれば朝はスッキリとした気持ちで始めたいし、夜は疲れをとってリラックスしながら眠りにつきたいものです。

木下克俊さんと留美さん夫婦によるヨーガスタジオ『LiveLight』では、気軽に自宅で参加できる、月2,000円のサブスクリプションによるオンラインでのヨーガクラスを実施しています。朝の「早朝ヨーガ」は毎朝5:00〜6:10、夜は女性限定の「ウーマンパジャマヨーガ」月〜金21:30〜22:00。時間に間に合わない方は、クラス後に配信される動画を見ながら自分時間でスタートできます。

呼吸と瞑想時間でマインドフルに。

克俊さんによる朝のヨーガでは、ストレッチや軽い筋トレも取り入れながら、一日の始まりとともに身体を起動していきます。瞑想時間では、座った状態で呼吸にフォーカス。「吸う」「吐く」に意識を集中していき、心の動きが静止する感覚に。ストレスを感じたり心がざわざわする時にも、呼吸法と瞑想時間で心と体のバランスがととのっていくのを感じます。

留美さんによる夜のヨーガでは、自律神経の通り道である背骨のラインを動かして呼吸を意識。女性のためのヨーガなので、骨盤や生殖器、自律神経のケアを中心に。ゆがみやむくみがとれて肩こりや腰痛の緩和にも。１日頑張った心と体の疲れを癒やしながら、心地よい睡眠時間へと体を導いていきます。夜しか時間をとれない人のためにも。

妊娠中や産後のヨーガ、親子で一緒にベビーヨーガも。

10代で体験した座禅が気に入り、その後比叡山で修行し僧侶となった克俊さん。20代の時に大きなケガをし、リハビリのため始めたのがヨーガとの出会いだったそう。妊娠や産後の不調を経験して克俊さんと一緒にヨーガを実践するうち、ヨーガが心と体の支えになりそのままそれが仕事になったという留美さん。対面でのヨーガクラスでは、妊娠中の不調のケアや出産までの心身の準備のための「マタニティヨーガ」、ママと赤ちゃんのための「ベビーヨーガ」や産後の骨盤ケアやストレスのための「産後のヨーガ」も行っています。

オンラインヨーガへの参加は、お電話や、メール、インスタグラムのDMでも受け付けています。理想的な自分に近づくため、ストレスとうまく付き合うため、生活習慣を整えるためにも。まずは自分ペースで気軽に参加できるオンラインヨーガから、毎日のルーティンに取り入れてみては。